Гид

Наука спорта

Почему в движении — жизнь

4913
4913
О гиде
Выпрямите спину! Если наши предки в среднем преодолевали десятки километров в день, сегодня мы двигаемся очень мало. К каким последствиям приводит недостаток движения? Как физические нагрузки влияют на конкретные процессы в организме? Откуда появился миф про 10000 шагов? Можно ли прийти в спорт слишком рано или поздно? Где проходит грань между любительским и профессиональным спортом? Как держать себя в форме и избегать травм? В этом гиде разбираемся, как физическая активность связана со здоровьем.

Поделиться

Научный консультант гида
Доктор медицинских наук. Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета. Заведующая лабораторией спортивной адаптологии НИУ МФТИ. Мастер спорта международного класса по современному пятиборью, чемпионка мира.

Содержание

01
В здоровом теле: как физическая нагрузка помогает в профилактике болезней

К чему ведет малоподвижный образ жизни и как тренировки улучшают работу мозга

02
Физиология спорта: как работают мышцы, сердце и легкие при тренировках

Где наше тело берет энергию, как сжигается жир и зачем нужно делать растяжку, чтобы стать сильнее

03
Дело техники: как правильно тренироваться и не попасть к реабилитологу

Почему отдых — это часть тренировки и как травмируются шахматисты

04
Спорт без границ: как правильно рассчитать нагрузку и тренироваться при ограничениях

Можно ли заниматься физкультурой с больным сердцем и какие упражнения разрешены при беременности

05
Большой спорт: чем атлеты жертвуют ради результатов

Как тренируются профессионалы и почему не бывает бывших спортменов

06
Плавание: как самый безопасный вид спорта влияет на организм человека

Болят ли спины у пловцов, можно ли плавать до конца своих дней и зачем учиться опускать лицо в воду

07
Боевые искусства: зачем люди бьют друг друга

И что произойдет, если делать это достаточно долго

09
Фитнес: спорт для любителей или философия здоровой жизни

Зачем проходить фитнес-тестирование, какие бывают нагрузки и сколько нужно заниматься

Следите за прогрессом

Сохраните гид в личном кабинете, чтобы отслеживать прохождение